Archivos de Categoría: Entrenamiento

Calistenia: la nueva práctica deportiva de los espacios públicos

Es común ver en las plazas o espacios públicos, grupos de jóvenes practicando rutinas deportivas en circuitos con barras. Este sistema de entrenamiento se conoce como Calistenia, que son básicamente un conjunto de ejercicios donde se usa el peso del cuerpo para perder peso. La calistenia, es una rutina deportiva que se basa en el fortalecimiento…

El ejercicio físico tiene sus horarios en el día, según la ciencia

Varios estudios indican que la hora de entrenamiento sí influye en los resultados que se obtienen. ¿Cuándo es mejor hacer ejercicio? ¿En la mañana o en la noche? De acuerdo con los especialistas, esta es una pregunta para la cual no existe una respuesta única. Todo depende de los objetivos que se persigan. Y, lo más…

Calistenia: la nueva práctica deportiva de los espacios públicos

Es común ver en las plazas o espacios públicos, grupos de jóvenes practicando rutinas deportivas en circuitos con barras. Este sistema de entrenamiento se conoce como Calistenia, que son básicamente un conjunto de ejercicios donde se usa el peso del cuerpo para perder peso. La calistenia, es una rutina deportiva que se basa en el fortalecimiento…

TRX: entrenamiento en suspensión

¿Qué es el TRX? No hay duda alguna de que Estados Unidos es una de las primeras potencias también en la difusión e implantación de modas. Afortunadamente, no todo son curiosas flasmob musicales o comidas basura poco saludables, ya que los estadounidenses son unos de los mejores exportadores de nuevas rutinas de entrenamiento. El TRX, una…

¿Cómo es una rutina de estiramientos perfecta?

Ejercicios básicos en una rutina de estiramientos completa Estirar te llevará poco tiempo y te reportar importantes beneficios. Recuerda hacer movimientos suaves, sin forzar la musculatura y sin que en ningún momento el estiramiento resulte doloroso. Cuando estires, no hagas rebotes. Deja que el músculo se vaya relajando y mantén cada postura unos segundos. Por…

5 tips para estirar los abdominales correctamente

Las claves para estirar bien los abdominales Los estiramientos son ejercicios sencillos, pero requieren cierta técnica para hacerlos de forma efectiva y correcta de manera que consigan el objetivo de elongar la musculatura que ha trabajado intensamente. Pon en práctica estos 5 consejos para estirar tus abdominales y comprobarás los excelentes resultados de unos estiramientos realizados correctamente. 1. Antes…

4 movimientos que deberías evitar al hacer abdominales

Anota los errores que NO debes cometer en los ejercicios abdominales Para que puedas aprender a hacer abdominales desde cero correctamente, vamos a desvelarte cuáles son los movimientos o gestos que no deberías realizar bajo ningún concepto: 1. No tires con el cuello Al hacer abdominales, el esfuerzo debe concentrarse bajo tu ombligo, en el recto abdominal. Es…

Sentadillas o lunges: ¿qué ejercicio es más efectivo?

La correspondiente rotación de las articulaciones del tren inferior en la flexo-extensión donde comprendemos tobillo-rodilla-cadera y, por consiguiente, sus músculos en cuestión, glúteos-cuádriceps-aductores-isquitobiales-gemelos o tibial anterior -unos como principales ejercientes y otros como opositores-, conllevan una cadena cinética importantísima para una correcta postura corporal y fuerza para las acciones cotidianas. Para aquellos amantes del entrenamiento del tren…