Archivos de Categoría: Fitness

Cómo mantenerte en forma toda la vida

Si siempre te has preguntado por qué hay gente que tiene 50 años y aparenta 30, conocemos la respuesta. Su secreto es mantenerse siempre en forma. Jared Leto tiene 47 años, Hugh Jackman 51 y Arnold Schwarzenegger 72, pero todos tienen algo en común: siguen estando en forma, parecen mucho más jóvenes de lo que son y no tienen ese «cuerpo de…

¿Sirven los suplementos que aseguran quemar grasa y ayudar a ponerse en forma?

Existen distintos productos o suplementos alimenticios, vitamínicos y deportivos que prometen: reducir la grasa corporal como los termogénicos, acelerar el metabolismo de los lípidos como los lipotrópicos o inhibir el apetito, como es el caso de los sacietógenos. Sin embargo, su acción no ha sido demostrada y siempre será más efectiva la dieta y el…

Informe indica que dos de cada tres niñas tienen baja capacidad aeróbica

Los niveles de inactividad física alcanzan proporciones de crisis en todo el mundo. De hecho, según el Reporte Global de Notas de Actividad Física en Niños y Adolescentes 2018, que evalúa las tendencias globales de actividad física en 49 países, indica que cerca del 80% de la población mundial no realizan suficiente actividad física como para lograr…

Ejercicios para corredores: sentadillas libre

Sentadillas libre ►  Para qué sirve: Fortalece piernas, glúteos, cadera, espalda y abdomen. ►  Cómo se hace: De pie, separa las piernas a lo ancho de la cadera. Extiende los brazos hacia adelante, con el abdomen tenso. Lleva tu cadera hacia atrás, dobla las rodillas y en cuclillas baja hasta que los muslos queden paralelos al…

HIIT o LISS, ¿qué es mejor para quemar grasa?

En el mundo del entrenamiento existen centenares de rutinas y ejercicios. Los métodos aseguran ayudarte a combatir la grasa y mejorar considerablemente la salud De entre todos los que se presentan, los que tienen un impacto en tu sistema cardiovascular quizá sean los más efectivos. En este ámbito aparecen el sistema HIIT (high intensity interval training) y el LISS (low…

Bodypump para corredores: más músculos y menos grasa

Expertos en entrenamiento recomiendan el bodypump para los atletas, que fortalece los músculos de manera notable La particularidad de esta rutina es que trabaja tanto la faceta anaeróbica como la aeróbica del ejercicio físico. ¿Qué significa? Que cumple la parte aeróbica del ejercicio, es decir la práctica de media o baja intensidad y larga duración en la que el…

6 mitos sobre el levantamiento de pesas

MITO 1 – Es para hombres «El entrenamiento con pesas permite desarrollar una muy buena base para el cuerpo», comentó Tally, «y eso se aplica tanto en hombres como en mujeres». «Te permite alcanzar la fortaleza necesaria para evitar lesiones, mejorar en el deporte que más te gusta y aprovechar más el resto de tu…