Archivos de Categoría: Rutinas Deportivas

Tener un gimnasio casero es posible con muy poco, son cinco los elementos básicos que se aconsejan adquirir para trabajar el cuerpo sin salir del hogar

No hace falta disponer de un gran presupuesto para adquirir el equipamiento necesario para trabajar y ejercitar el cuerpo en la comodidad del hogar. Lo más complicado y cuesta arriba es tomar la decisión de hacer ejercicio y concretarla. Al menos así piensa Claudio Mejías, profesor de educación física, entrenador y director de Activesport. «Es primordial…

Deportes paralímpicos: ¿conoces las 22 disciplinas?

En la actualidad existen 22 disciplinas consideradas como deportes paralímpicos cuya máxima expresión son los Juegos Paralímpicos, la mayor competición deportiva para discapacitados a nivel internacional. Ciclismo, hípica, remo, tenis, tenis de mesa, tiro con arco y vela son los nueve deportes que comenzaron su carrera paralímpica en los Juegos de Londres de 2012 y a los que se…

4 rutinas para ejercitarte en la oficina

Pasas casi la mitad de tu tiempo en una oficina, es decir, sentado y sin moverte… a menos que te pares por un café o a recoger unas copias. Por supuesto, esto repercute en tu bienestar físico, y a la larga podría tener consecuencias negativas como sobrepeso o dolores musculares. Pero, ¿quién dice que la oficina no…

No sólo el deporte es ejercicio

Un estudio demuestra que cualquier tipo de actividad física es efectiva para prevenir las enfermedades cardiovasculares Una de cada 12 muertes podrían prevenirse incorporando a la rutina hábitos como ir andando al trabajo Cuando se habla de los beneficios del ejercicio, a menudo la conversación se centra en el deporte. Suelen remarcarse las bondades de…

7 ejercicios ideales para estirar los pectorales

Recuperación de los pectorales tras entrenamiento Hay una serie de ejercicios para estirar los pectorales, de fácil ejecución, y que apenas te llevarán unos minutos, que pueden resultarte muy útiles. Siempre que sea posible hay que ponerlos en práctica una vez que concluya el entrenamiento, sobre todo cuando se trate de una sesión de fuerza, con levantamiento…

¡Ejercítate! Niños, les presentamos una rutina de ejercicios

Hacer ejercicios es tan divertido como practicar algún deporte. Lo mejor es que al entrenar no solo cuidas tu salud, también regulas tu emociones y eficacia… Tan útil como ir a un spa. Seguramente cuando visitas el parque observas a muchas personas ejercitándose, inclusive a tu mamá o papá, y te provoca iniciar algún tipo…

Ejercicios que no pueden faltar en la rutina del adulto mayor

Estiramiento de brazos De pie, con las piernas separadas, estire ambos brazos al frente. No permita que su brazo caiga, cruce ambos brazos y al mismo tiempo lleve las manos al hombro opuesto; estire los brazos al frente y  traiga sus manos al pecho. Ejercicios para fortalecer el músculo del hombro Con las piernas separadas…

Los deportes más beneficiosos de la salud

Todos sabemos de primera mano que el ejercicio físico es uno de los hábitos más saludables que podemos incluir en nuestra vida diaria. Pero ¿sabes cuales son los más recomendados para mejorar nuestro bienestar físico y mental? Ya sea por estética o por salud, combatir las grasas innecesarias en nuestro organismo son uno de los…