Ejercicios para corredores: sentadillas libre

Sentadillas libre

►  Para qué sirve:

Fortalece piernas, glúteos, cadera, espalda y abdomen.

►  Cómo se hace:

De pie, separa las piernas a lo ancho de la cadera. Extiende los brazos hacia adelante, con el abdomen tenso. Lleva tu cadera hacia atrás, dobla las rodillas y en cuclillas baja hasta que los muslos queden paralelos al piso, como sentado en una silla imaginaria. Retorno.

►  ¿Cuántas veces?

Hacer tres series de 15 repeticiones, con un intervalo de 1 minuto entre cada una.

 

Fuente: https://cl.activo.news/fitness/sentadillas-libre-corredores/

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